Как победить стресс – 5 советов

Как победить стресс

Не так страшен стресс, как его последствия. Для человека нежелательно самое состояние стресса, и поэтому, конечно же, актуальнее говорить о том, как не допустить стрессовые ситуации. Но, мы живем в таком мире, где просто невозможно избежать ситуаций вызывающих стресс, а поэтому важно вырабатывать в себе устойчивость к этим негативных явлениям. Приведенные ниже советы помогут вам выработать небывалую устойчивость к стрессовым раздражителям и суметь противостоять негативу.

1. Отсечение негатива
На протяжении дня, хотя бы один раз каждый человек сталкивается с какой-нибудь неприятностью, и неважно серьезно ли это или не серьезно, постарайтесь поскорее забыть о произошедшем. Ваш мозг должен быть абсолютно свободен от всех негативных мыслей. Если ситуация требует вашего участия, как можно быстрее принимайте решение и действуйте, но ни в коем случае не зацикливайте на этом собственные мысли. Не получается просто выбросить негатив из головы, тогда переключайтесь на что-нибудь, что способно полностью поглотить ваши мысли.

2. Дышите глубже!
Как бы это банально ни звучало, но это реально один из наиболее действенных способов борьбы со стрессом и его последствиями. Именно поэтому, многие психологи рекомендуют первым делом при возникновении негативных, стрессообразующих эмоций первым делом остановится и сделать минимум 5 глубоких вдохов.

3. Заведите дневник
Ведение дневника вам не только поможет ежедневно избавляться от всего негативного, что может произойти в течении дня, но еще и поспособствует решению всех ваших проблем. Ведь записав все ситуации на бумагу, вы получаете возможность посмотреть на проблему отстраненно – со стороны, что способствует принятию более эффективных решений.

4. Правильная музыка
Многие люди, а особенно барышни в сложных стрессовых ситуациях нехотя сами усложняют свою и без того печальную эмоциональную картину. Правильно выбирайте треки в свой плейлист, потому что музыка имеет по-настоящему огромное влияние на наше эмоциональное здоровье. Слушайте больше жизнеутверждающих и веселых песен, и сведите к минимуму прослушивание мрачных и унылых композиций.

5. Красное вино
Один из наиболее эффективных антидепрессантов. Вам главное понять одно правило – не стоит злоупотреблять, а так в целом разрешено пить вино или напитки с его содержанием 2-3 раза в неделю. Это отличное средство для того, чтобы снять и физическое и эмоциональное напряжение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *